一、找一部就关于攀登珠穆朗玛峰的电影！
垂直极限
国家/地区： 美国 / 德国
类型： 动作 / 惊悚 / 冒险
片长：124 min
分级： USA:PG-13
对白语言： 英语 / 乌尔都语
发行公司： 哥伦比亚影片公司
二、登5000米以上的山峰平时要怎么锻炼,注意些什么？
，耐力训练：包括心肺功能和肌肉耐力。
内容：
1，长跑，距离是女子15圈（四百米标准跑道），男子20圈。
要求：由慢到快，中途不能变成走，更不能停；用鼻深呼吸，后面特别在加速后口鼻一起，注意用口呼吸时空气从齿间进，以免吸进的空气太冷；平均速度男子每圈不能低于两分二十秒，女子每圈不能低于两分四十秒。
次数：每周不少于三次。
2，负重越野
要求：时间一整天或两天，地点是周围两千米级的山上走小路或山脊。负重女子25-30斤，男子35-45斤。
次数：每周一次或两周一次。
一， 力量训练：
内容：
1，大腿力量训练：走“鸭步”，方法是下蹲到大腿与地面平行，上身挺直，保持这样的姿势向前走，屁股不能往上抬。距离为三十米，走到后放松走回起点，这就是一个来回，简称一组，一共做五组，组与组之间不再休息。
2，小腿力量训练：踮脚跳，方法是直立身体，双手抱头，双腿自然分开，脚后跟踮起，就这样向前跳，尽量跳高一点。注意：此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离三十米，跳到终点后放松走回起点，一共做五组，中间不休息。
3，上肢力量训练：俯卧撑8个一组，共五组，组之间休息30-50秒；引体向上6个一组，共五组，组间休息30-50秒。
4，腰腹力量训练：仰卧起坐加转体15-20次一组共三组。
二， 平衡训练：
内容：
1，单脚平衡，即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好；
2，动态平衡，选一个窄的坎最好长一点，在上面象走平衡木一样走，每次走累计不少于两百米，落地次数越少越好，单脚跳画在地上的格子效果也很好。
三， 柔韧练习：
内容：
1， 单杠悬垂，目的在于拉伸肢体；
2， 压腿、下腰，目的在于拉韧带；
3， 拉伸两侧肌肉。
力量、平衡和柔韧训练每周不少于三次，最好接在耐力训练（长跑）后，注意完成动作的质量要高。在有攀登任务前两个月开始加量，长跑每周不应少于四次，其他训练不少于五次。临行前10天开始减量，避免肌肉过度疲劳。
三、从昆明到哈尔滨自已开车要多少钱
昆明--哈尔滨：全程约3871.3公里，按家庭经济型轿车计算，大约三千七百元左右。
起点：昆明市
1.昆明市内驾车方案
1) 从起点向正东方向出发，沿东风东路行驶210米，过右侧的肯德基樱花店约130米后，左转进入白塔路
2) 沿白塔路行驶910米，过右侧的星耀大厦，稍向右转进入白龙路
3) 沿白龙路行驶4.3公里，直行进入世博路
4) 沿世博路行驶1.3公里，右转进入穿金路
5) 沿穿金路行驶1.0公里，左前方转弯进入沣源路
6) 沿沣源路行驶1.7公里，朝昆曲高速/曲靖方向，右前方转弯进入环岛
7) 沿环岛行驶40米，在第1个出口，直行
2.行驶240米，在入口，进入G85
3.沿G85行驶45.6公里，朝昭通/会泽/东川/寻甸方向，稍向右转进入G85
4.沿G85行驶262.0公里，直行进入G213
5.沿G213行驶91.1公里，直行进入G85
6.沿G85行驶270.9公里，过凉水井约160米后，朝成都方向，稍向右转
7.行驶1.3公里，在入口，进入G76
8.沿G76行驶163.1公里，过刘家池约150米后，朝绕城高速方向，稍向右转进入狮子桥立交桥
9.沿狮子桥立交桥行驶150米，朝沪蓉高速(成南高速)/G4201/G42/G5方向，稍向右转进入狮子桥立交桥
10.沿狮子桥立交桥行驶550米，过狮子桥立交桥，在入口，进入G4201
11.沿G4201行驶15.7公里，朝绵阳/G5方向，稍向右转进入白鹤林立交
12.沿白鹤林立交行驶1.6公里，在入口，进入G93
13.沿G93行驶91.1公里，直行进入G5
14.沿G5行驶581.2公里，朝商洛/南阳/安康/山阳方向，稍向右转进入河池寨立交桥
15.沿河池寨立交桥行驶870米，过河池寨立交，在入口，进入绕城高速公路
16.沿绕城高速公路行驶37.4公里，朝韩城/太原/阎良/G5方向，稍向右转进入谢王立交
17.沿谢王立交行驶1.1公里，过谢王立交，在入口，进入G5
18.沿G5行驶531.3公里，直行进入G20
19.沿G20行驶32.4公里，朝太旧高速/石家庄/太长高速/长治方向，稍向右转进入G20
20.沿G20行驶129.4公里，直行进入G5
21.沿G5行驶92.9公里，朝绕城/G4/G107方向，稍向右转
22.行驶1.3公里，在入口，进入绕城高速公路
23.沿绕城高速公路行驶14.4公里，朝北京方向，稍向左转
24.行驶1.7公里，在入口，进入G4
25.沿G4行驶136.7公里，朝天津方向，稍向右转
26.行驶830米，在入口，进入G18
27.沿G18行驶108.5公里，朝北京/济南/东营/王庆坨方向，稍向右转进入G18
28.沿G18行驶240米，朝北京/王庆坨/G2/G112方向，稍向左转进入王庆坨互通
29.沿王庆坨互通行驶680米，过王庆坨互通，朝北京/G2方向，稍向右转进入王庆坨互通
30.沿王庆坨互通行驶970米，在入口，进入G3
31.沿G3行驶9.7公里，朝滨海新区/G2501/G3方向，稍向右转进入石各庄互通立交
32.沿石各庄互通立交行驶1.7公里，过石各庄互通立交，在入口，进入滨保高速公路
33.沿滨保高速公路行驶80.1公里，朝唐山/秦皇岛/G25方向，稍向右转进入汉沽北互通立交
34.沿汉沽北互通立交行驶1.7公里，在入口，进入G25
35.沿G25行驶31.0公里，直行进入唐津高速公路
36.沿唐津高速公路行驶42.3公里，朝沈阳方向，稍向右转
37.行驶1.4公里，在入口，进入G1
38.沿G1行驶296.5公里，直行进入G16
39.沿G16行驶17.6公里，朝阜锦高速/明字屯互通/阜新/四平方向，稍向右转进入明字屯互通
40.沿明字屯互通行驶1.1公里，在入口，进入G2512
41.沿G2512行驶118.2公里，朝沈阳/G25/长春方向，稍向左转进入东灰同立交桥
42.沿东灰同立交桥行驶840米，过东灰同立交桥，在入口，进入G25
43.沿G25行驶174.4公里，朝长春/哈尔滨方向，稍向右转进入平康高速公路
44.沿平康高速公路行驶82.9公里，在出口，
45.行驶2.6公里，在入口，进入G1
46.沿G1行驶99.9公里，朝农安/哈尔滨/一汽方向，稍向左转进入G1
47.沿G1行驶44.6公里，朝德惠/哈尔滨/G1方向，稍向左转进入G1
48.沿G1行驶209.2公里，朝绕城高速方向，稍向右转
49.行驶690米，朝佳木斯/鹤岗/牡丹江/鸡西方向，稍向右转
50.哈尔滨市内驾车方案
1) 行驶700米，在入口，进入G1001
2) 沿G1001行驶2.5公里，在和平路(香坊区)/平房区/五常出口，
3) 行驶460米，右前方转弯
4) 行驶550米，右转进入G202
5) 沿G202行驶8.9公里，直行进入哈平路
6) 沿哈平路行驶40米，朝和兴路/机场路方向，稍向右转
7) 行驶250米，朝和兴路/机场路方向，右前方转弯进入环岛
8) 沿环岛行驶170米，过右侧的和平大厦，在第4个出口，稍向右转进入和兴路
9) 沿和兴路行驶2.4公里，朝新阳路/机场路/松花江公路桥/G301方向，稍向右转进入和兴路
10) 沿和兴路行驶820米，直行进入康安路
11) 沿康安路行驶730米，朝松花江公路桥/G301方向，稍向右转进入康安路
12) 沿康安路行驶1.2公里，右前方转弯进入前进路
13) 沿前进路行驶610米，朝通达街方向，稍向右转上匝道
14) 沿匝道行驶330米，直行进入前进路
15) 沿前进路行驶440米，左转进入哈药路
16) 沿哈药路行驶790米，朝松花江公路桥/202国道/301国道方向，稍向右转进入松花江公路大桥
17) 沿松花江公路大桥行驶580米，直行进入G202
18) 沿G202行驶5.6公里，稍向右转进入松北大道
19) 沿松北大道行驶410米，朝世茂大道/市政府方向，直行进入环岛
20) 沿环岛行驶350米，在第3个出口，稍向右转进入世茂大道
21) 沿世茂大道行驶980米，左转
22) 行驶30米，直行进入天元街
23) 沿天元街行驶630米，直行进入环岛
24) 沿环岛行驶30米，在第1个出口，右前方转弯进入世纪大道
25) 沿世纪大道行驶340米，到达终点(在道路右侧)
终点：哈尔滨市